La testosterona es producida de forma natural en su cuerpo, básicamente las células “Leydig”, encontradas en los testículos, transforman en testosterona al colesterol. Después de generar esta hormona, es inyectada en el torrente sanguíneo.
Se producen entre 4 y 10 mg de testosterona diarios y se secretan entre 4 y 10 mg dependiendo de la regularidad en la cual tienes sexo. Por lo tanto, si usted tiene sexo cotidianamente, es necesario aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo. Además, es importante saber que esta relación se retroalimenta, ya que a cuanto más sexo se necesita una mayor cantidad de testosterona y cuando la producción de testosterona aumenta, también lo hace el deseo sexual.
Ahora que ya sabes todo sobre los beneficios y necesidades de la testosterona, tienes una buena excusa para querer maximizar tu producción.
Esteroides:
Seguramente, usted sepa que la esteroides es una testosterona sintética, por lo que se preguntará ¿Los esteroides pueden brindarme todo lo que necesito?
Se equivoca. Sus testículos son los encargados en producir el 95% de la testosterona, por lo que si usted consume esteroides, los mismos dejarán de generar la hormona teniendo como consecuencia la sequedad en sus testículos por falta de uso.
Además, es importante saber que el exceso de testosterona es convertido en estrógeno, y esa es la razón por la cual muchos hombres, que consumen esteroides y acuden regularmente al gimnasio, desarrollan senos.
Dadas todas estas razones, es evidente porque debe evitar el consumo de esteroides. Continuamos.
En vez de ingerir sustancias sintéticas, lo que usted debe lograr es producir una mayor cantidad de testosterona de manera natural. Para lograrlo usted tiene 2 opciones:
- Eliminar todo lo que reduce la producción
- Realizar las cosas que aumentan la testosterona en su cuerpo
Sabido esto, le comentaremos acerca de los alimentos secretos que lograrán incrementar la producción de la hormona en su cuerpo.
Consume menos estrógenos:
Seguramente no seas consciente de que la soja, por ejemplo, contiene químicos que aumentan la producción de estrógeno. Es por eso, que a muchas mujeres menopáusicas se les aconseja consumir soja para que reemplace al estrógeno.
Los pollos, que usted seguramente consume cotidianamente, son inyectados con hormonas para hacerlos engordar y generar una carne tierna, consistente y esponjosa. Aunque usted no lo crea, estos pollos están llenos de estrógeno. Es por eso, que le aconsejo pagar un poco más y conseguir un animal libre de hormonas, orgánico.
Puedes consumir colesterol a veces!
Los investigadores han descubierto que si uno consume una mayor cantidad del colesterol “bueno” (HDL) los niveles de testosterona serán mayores. Dada esta estadística, es aconsejable evitar el colesterol “malo” (LDL) y consumir más del “bueno” (HDL).
Como ya es sabido, las grasas trans están prohibidas en alimentos y debes evitarlas siempre. Tampoco debes ingerir demasiada cantidad de grasas saturadas, galletitas, crackers, horneados envasados y margarina. Contrariamente, deberías consumir alimentos que contengan en sus etiquetas “aceite parcialmente hidrogenado” y “manteca vegetal” y mayores cantidades de fibras que reducen los niveles del colesterol LDL.
Las grasas “buenas” aparecen en los siguientes alimentos:
- Pescados de agua fría
- Aceite de lino
- Avellanas
Reducir los carbohidratos
Existen dos hormonas que pueden perjudicar la producción de testosterona: cortisol e insulina. Los alimentos con altos niveles de azúcar simple y almidón aumentarán los niveles de estas hormonas, es por eso que debes evitar los siguientes alimentos:
- Pastas
- Papas
- Panes
- Harinas
Consume frutas y vegetales y mejora tu vida amorosa
Lo ideal sería que usted lleve una dieta con el 70% de frutas y verduras. No se asuste! Alcanzar ese nivel de consumo de frutas y verduras no es tan complicado como piensa. Si usted reduce los carbohidratos como el pan, el cual debería ser eliminado por completo, y lo reemplaza por frutas y verduras, podrá notar que está muy cerca del porcentaje recomendado.
Si usted considera que no podrá lograr este cambio en su dieta, no se preocupe; un estudio realizado en USA demostró que tan solo comiendo una fruta y una porción de vegetales diariamente, la producción de testosterona aumentará considerablemente.
Usted debería saber que cada vez que tiene relaciones sexuales, pierde vitaminas B6, B12 Y E; calcio, magnesio, selenio y zinc. Si logra ordenar los niveles de estos nutrientes en su cuerpo, observará un aumento en el volumen de su simiente.
Algunos de los alimentos que lo ayudarán son:
- Ostras
- Carne de vaca
- Avena
- Pan integral
- Palta
Por último, es trascendente que usted consume grandes cantidades de vitamina C. Esta se encuentra en las naranjas y el jugo de ananá.
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